5 советов "лентяям"
1. Начинайте медленно: Начните с простой ходьбы на беговой дорожке, если вы чувствуете себя не в настроении заниматься. Пообещайте себе пройти полчаса. Всего 30 минут позволяют серьёзно снизить уровень стресса и повысить настроение, так что по их окончании вы наверняка почувствуете, что готовы на большее.
2. Занимайтесь весело: не надо относиться к тренировкам как к работе. Если какие-то виды тренинга для вас изнурительны или скучны – срочно замените их! Даже если вам кажется, что это невероятно полезно. На самом деле куда эффективнее приучить себя к тому, что тренировка – это весело и интересно. Танцы, йога, TRX, фан-клубы, персональные тренировки с любимым, - всё, что вам действительно нравится!
3. Добавьте музыку: музыка дает нам новый импульс, когда это нужно, и может быть прекрасным средством для снятия стресса. Энергичные композиции заставят выкладываться на всю катушку на тренажёрах, а спокойные позволят качественно расслабить мышцы сразу после. Хорошо подобранный плейлист способен серьёзно повлиять на вашу жизнь.
4. Составьте план: если вы стремитесь в жизни к разнообразию, часто меняете занятия, вам может надоесть и фитнес. С этим легко справиться, если вы будете отслеживать прогресс, ставить новые и новые цели и планировать, какие изменения внести в ваш тренировочный процесс.
5. Купите семейную карту. По наблюдениям, если один из супругов решает быть в форме и начинает заниматься фитнесом, второй нередко к нему присоединяется.
#фитнес #здоровье #красота #уверенность #fitstudio
