Пять мифов о групповых тренировках.
Миф первый. Групповые тренировки - это только для женщин!
Многие мужчины, слыша про групповые тренировки, представляют себе, как 20 женщин в купальниках и лосинах с повязками на голове скачут все вместе во главе с тренером. Это неправда! Фитнес-индустрия шагнула за последние 10 лет далеко вперед, появилось огромное количество программ, которые будут интересны не только женщинам, но и мужчинам. Тренировки с мини-штангами, высокоинтенсивные интервальные тренировки, функциональный тренинг, сайклы - все это поможет вам разнообразить ваши текущие тренировки, а так же получить новую нагрузку и попробовать новые упражнения.
Совет: даже если вы сами тренируетесь в тренажерном зале, включите в вашу программу одно групповое занятие в неделю. Увидите много новых и интересных упражнений и узнаете много новых способов потренироваться с различным оборудованием.
Миф второй. Упругая попа, плоский животик.
Зачем чаще всего женщины приходят в зал? Правильно: 90% хотят, чтобы их живот был более стройным, а ягодицы круглыми и упругими. Что делает типичная посетительница фитнес клуба? Три раза в неделю она ходит на тренировки, которые могут называться "пресс", "abs" (силовая тренировка) и т.д., где детально прорабатываются (правильно!) пресс. Все вроде бы хорошо, и, возможно, женщина даже довольна результатом, если бы не мышечный дисбаланс. Ведь верхняя часть корпуса: спина, грудные мышцы, мышцы рук остаются такими же слабыми, как и были.
Совет: не стоит концентрироваться только на одной проблеме. Тренируйте верх хотя бы один раз в неделю!
Миф третий. Я так много тренируюсь, теперь мне можно есть все!
К сожалению, нет. Только подсчет белков, жиров и углеводов, а так же знание своего основного обмена веществ поможет вам точно узнать, сколько и чего можно еще съесть. Помните! От того, что вы едите, зависит ваш результат. И не важно, что вы сегодня потренировались. Если в обед вы съели сметанный торт с заварным кремом, а вечером три беляша, вы не похудеете.
Совет: сходите на прием к фитнес-консультанту клуба или к диетологу, пусть он вам расскажет о правильном питании.
Миф четвёртый. Я буду ходить на три групповых тренировки подряд каждый день и точно похудею!
Да, вы похудеете, но вряд ли вы выдержите в таком темпе больше недели. Многие начинают ходить на тренировки каждый день и даже следить за питанием. Но, увы, это продолжается недолго. Во-первых, мышцы, не успевая восстанавливаться, начинают сильно болеть. Во-вторых, человек понимает, что ходить на тренировки в таком темпе он не может, потому что у него работа, дом, семья, кот. И начинаются пропуски, отсутствие результата, мотивация к занятиям падает.
Совет: если вы новичок, то трех раз в неделю интенсивных тренировок будет вам достаточно для начала. Помните, главное для достижения результата - это дисциплина! Вы должны ходить в таком режиме не две недели, а хотя бы два месяца, не пропуская, и только тогда вы получите первый результат!
Миф пятый. Я же худеть пришла, зачем мне растяжка?
Очень многие люди, посещая силовые и кардиотренировки забывают про растяжку. А зря. Растяжка стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, помогает мышцам восстановиться и расслабиться, помогает избавиться от мышечной боли. Растяжка - не только для тех, кто мечтает сесть на шпагат, но и для тех, кто хочет, чтоб его мышцы оставались эластичными. Совет: я рекомендую заниматься растяжкой хотя бы раз в неделю, это позволит вашим мышцам быстрее восстанавливаться и сохранять свою длину.
Посещайте групповые тренировки, получайте результат, будьте здоровы!
#фитнес #клуб #групповыепрограммы #спорт #здоровье #сила #выносливость #красота #уверенность #xfit #красивоетелоклету #FitStudio #ФитСтудио #Кстово
